在生活水平不断提高的当下，物质需求大多得到了满足，最直观的体现就是饮食种类越来越丰富，胃的负担也逐渐加重。很多人都不能控制自己的饮食了，想吃就吃，想喝就喝，这样的饮食习惯对胃部造成了很大的伤害。虽然说我们有一个强悍的胃，但这并不意味着可以不在意胃的保养。
养胃的食物那么该如何养胃呢？首先可以从饮食出发，在早上这个养胃的“黄金时段”多吃一些能够养胃的食物。茅斋在这里介绍三款比较适合经常食用的养胃食物。
一、温热的牛奶
如今，现代人的早餐习惯，有条件的话都会考虑喝一杯热牛奶。既暖胃，又能填饱肚子，又容易消化。同时牛奶可以进入肠胃，形成一层膜附着在胃表面，对胃有保护作用。如果来不及吃早餐，那么喝上一杯温热的牛奶还是很有必要的。
热牛奶二、面条
如果早上有时间吃上一顿早饭，那么就比较建议以营养丰富、易消化的面食为主，利于营养的吸收，且不会造成脾胃负担过重。不过需要注意的是，口味最好清淡些，避免油腻。可以选择添加一些养胃的食物作为佐料，如香菇等对胃有益的。
面条三、南瓜小米粥
这个可以和上面的面条二选一或者都食用，只需要注意不要吃太多就行。小米粥是最养胃的，适当加入一些养胃的南瓜或者红枣一起煮，养胃效果也会更佳。但是要注意的是，煮粥的时候一定要小火慢炖，边煮边搅拌，以免糊了反而会伤肠胃。
南瓜小米粥平时除了可以多吃上面提到的食物外，还要坚持做好两件事，才能让肠胃维持一个健康的状态。
一、坚持吃早餐
经历过一夜的休息后，身体是急需补充能量的，因此早餐是必不可少的一顿。如果经常性地不吃早餐，肠胃功能就会受到影响，出现消瘦、胃肠不适等症状，甚至还会出现胃炎等胃病。因此，要想养好胃，早餐是需要坚持吃的。
早餐二、不熬夜
虽然很多时候，熬夜是避不可免的，但还是需要保证充足的睡眠，告别不必要的熬夜。因为熬夜不仅会影响身体机能的恢复，还会带来夜宵等，增加胃的负担。长期这样会导致胃动力下降，对胃造成损伤，因此需尽量避免。
夜宵最后要提到的就是一饮了。在《黄帝内经》记载了一个养胃小方法，即将丁香、橘皮、沙棘、桂花、山药、大麦、佛手、猴头菇、山楂等食材原料，按比例配到一起后煮茶饮用，能够起到养胃健脾作用，同时也可以增强身体的抵抗力，让身体变得更加健康。
以上就是养胃需要注意的3食2事1饮了，其实只要保持健康的饮食习惯和作息规律，身体就不会有太大的问题。希望大家在日常生活中多
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